La confiance en soi
Avoir du talent et y croire… La confiance se construit petit à petit sur nos forces, sur nos succès. Elle permet de se projeter de manière positive dans les différentes situations : « J’ai déjà réussi dans une situation analogue, je vais donc encore réussir ».
Pour faire réussir son équipe, il est capital que le manager soit sûr de pouvoir réussir. Que diriez-vous d’un commandant de bord qui vous demanderait d’attacher votre ceinture d’une voix hésitante alors que l’avion subirait de violentes secousses ? Vous auriez naturellement peur ! Le manager est le commandant de bord de son équipe et doit inspirer la confiance.
La peur est une des émotions les plus communicatives. Sans doute jadis cela nous permettait-il de fuir rapidement, au moindre signe de peur d’un de nos congénères indiquant un message d’alerte. Lors d’une de nos interventions, une collaboratrice est venue discrètement raconter à quel point il lui était difficile de vivre au quotidien auprès d’un manager anxieux, manquant de confiance en lui (et donc en son équipe…), qui passait son temps à tout vérifier sans jamais rien déléguer.
Et vous, croyez-vous en vous ?
✔ Entraînement pour gagner en confiance
Le premier travail permettant d’améliorer la confiance en soi est un travail sur la respiration. En effet, on a démontré scientifiquement qu’une bonne quantité d’oxygène envoyée au cerveau est l’équivalent d’un message : « Je sais faire face ». Les gens stressés, respirant mal, envoient le message contraire :
« J’ai peur d’échouer ». On apprend à bien respirer par le ventre dans certains sports martiaux ou en danse ; de même en self-défense où l’on apprend d’abord à respirer avant toute réplique. Les exercices de méditation ou les séances de sophrologie intègrent ces pratiques.
Plus simplement, au moment de vous endormir, concentrez-vous sur une respiration profonde, ample et régulière. Les mains sur le ventre, vous sentirez une ondulation régulière. Visualisez le déplacement gracieux sous l’eau d’une méduse.
Pour gagner en confiance, vous pouvez aussi mentaliser chaque soir ce que vous avez réussi dans la journée ; ou avant une épreuve dérouler un scénario positif vous mettant en scène. Cette méthode, utilisant les techniques de programmation neurolinguistique, est celle de l’autohypnose fréquemment utilisée par les sportifs de haut niveau pour modifier leur état de conscience avant les épreuves. Comment sont les lieux ? Qui sont les gens présents ? Qu’est-ce que j’entends ? À quoi vois-je que je réussis ? Qu’est-ce que je ressens ?
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