Do you copy ? : À chacun selon son Profil de personnalité !
Le stress ; voici un sujet qui touche chacun ainsi que 100 % des entreprises qui ont l’obligation légale de préserver la sécurité mentale et physique des salariés. Pour les coachs et les accompagnants, répondre à ces demandes en accroissement est un enjeu crucial. Comprendre et appliquer les stratégies de COPING en fonction de son style de personnalité DISC-4Colors et de la situation peut être un véritable levier, c'est le sujet de la certification 4colors, niveau 2 !
Le COPING, Kesako ?
Le coping (de l’anglais : Faire face) désigne les réponses et réactions qu’un individu élabore pour maîtriser, réduire ou tolérer une situation stressante. Indépendamment des 4 réactions évoquées par Pete Walker ( Fight- Flight - Freeze - Fawne (Attaquer- Fuir - Se figer - se soumettre), pour accompagner les coachés en tenant compte à la fois de leur personnalité et de la sitaution, 3 types de stratégies principales sont identifiées. Elles sont souvent en rapport avec la dominante couleur des intéressés…
Le coping centré sur l’Émotion
Souvent adopté par les personnes aux dominantes Jaune ou/et Vert, cette stratégie consiste à chercher à réguler les tensions émotionnelles générées par la situation. Elle est utile lorsque l'on ne peut pas changer immédiatement les circonstances. Les techniques qui émergent peuvent être par exemple :
- Respiration profonde
- Yoga
- Hypnose
- Pleine conscience
- Méthode TIPI
Le coping centré sur le Problème
Il convient souvent aux profils Bleu et Rouge dominants qui n’acceptent pas facilement de s’ouvrir à leurs émotions. Cette stratégie vise à réduire les exigences de la situation ou à augmenter ses propres ressources pour mieux y faire face. Cette approche est particulièrement efficace lorsqu’une solution concrète doit être trouvée. Par exemple :
- Gérer une situation de crise
- Se centrer sur ses priorités et définir un plan d'action
- Prendre du recul pour rechercher des ressources pertinentes
Le coping Positif :
consiste à mettre en place des actions permettant de maintenir un équilibre physique et émotionnel :
- Chercher une distraction : se plonger dans une activité agréable.
- Relâcher la pression : prendre du recul.
- Prendre du temps pour soi : soins personnels et loisirs.
- Faire confiance à son réseau de soutien : parler à un ami ou un mentor.
- Aborder activement le problème : poser des actions concrètes.
Rappelons-le : Le stress est une réaction à des événements externes et internes, qui met notre système en alarme. Une bonne gestion émotionnelle, basée sur la compréhension des stratégies de coping et des profils de personnalité 4Colors, permet de transformer le stress en ressources. Fuir, combattre, se figer, cela vous parle ?... Et vous-même, quelle stratégie activez-vous face au stress ?
Quel est votre niveau de stress ? Quelle stratégie de coping vous appliquez-vous pour vous-même ? C’est le sujet de la certification DISC-4Colors, niveau 2 !